La pérdida de peso es igual a la pérdida de grasa corporal

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La pérdida de peso es igual a la pérdida de grasa corporal¿Qué es la pérdida de peso? Ahora bien, esto puede sonar una pregunta obvia con una respuesta simple, ¿Pero lo es ?  circunstancias involuntarias(enfermedad). No toda pérdida de peso se crea igual con la pérdida de grasa corporal es pérdida de peso saludable, pero la pérdida de masa corporal debido a la disminución de proteínas y otras sustancias puede ser pérdida de peso poco saludable. Lea el artículo sobre proteínas aquí. Pérdida de peso poco saludable: cualquier programa de pérdida de peso que restrinja excesivamente su consumo de calorías durante largos períodos de tiempo puede ser perjudicial para su salud. Esto puede causar todo tipo de problemas de salud tales como pérdida de músculo, pérdida de hueso y Osteoporosis, desequilibrios hormonales, deterioro ramoógico y en casos extremos insuficiencia orgánica. Suena duro lo sé, así que ten cuidado a quién escuchas! Un programa de pérdida de peso saludable está convirtiendo su cuerpo en un horno de grasa y la quema de esas publicar no deseadas, mientras que todavía comer suficientes calorías limpias de Alimentos Reales para satisfacer las necesidades funcionales del cuerpo.

Los expertos le dirán que la pérdida de peso es realizando el déficit entre calorías

Una amplia gama de expertos en internet le dirán que la pérdida de peso es realizando el déficit entre la ingesta de calorías (alimentos y bebidas que consume) y el gasto de calorías( la cantidad de movimiento que hace). El movimiento a nivel celular es la suma de todas las reacciones químicas que el cuerpo tiene que hacer para hacer que la vida universitarios, (tasa metabólica), cuanto más se mueve el cuerpo, más reacciones químicas tienen que suceder. Si durante sus más de 35 años de vida no ha tenido problemas de salud, nunca ha tenido un sobrepeso masivo, nunca ha tomado medicamentos, no vive en una ciudad, nunca come comida procesada y rápida, nunca consume alcohol, siempre duerme 8 horas por noche, hacer un trabajo activo, beber mucha agua y siempre comer alimentos reales, entonces sí que es realizando lo que la pérdida de peso es. Si como la mayoría de nosotros has hecho todo lo anterior( yo incluido) entonces la pérdida de peso puede ser un poco más difícil. El problema con cualquier programa de pérdida de peso o programa de ejercicio para la pérdida de peso es todo el mundo es O4 decir “piensa” que son un experto.Los expertos le dirán que la pérdida de peso es realizando el déficit entre calorías

Nutrición, Salud y Formación

Bueno, créeme que no lo son. He estado en la industria del fitness por casi 20 años y no soy un experto y ciertamente no pretendo serlo. Tengo una muy buena comprensión de la Nutrición, la Salud y la Formación, pero a menos que un” Experto ” sabe que usted y su pasado de salud él/ella no puede ser un experto en la pérdida de peso para usted. Si usted está luchando para perder peso, entonces la mejor cosa a hacer es ver a un experto, y él / ella pasará tiempo en conocer su pasado de salud y ayudarle a corregir cualquier problema de salud que usted tiene que están obstaculizando su pérdida de peso. También en el gran esquema de las cosas que un experto le ahorrará tiempo y dinero, mientras que le mantiene muy saludable. Mientras que usted está pensando en ponerse en contacto con Steve o Maria aquí hay algunas grandes estrategias que puede introducir en su vida. Aquí hay algunos consejos para la pérdida de peso para las mujeres y los hombres mayores de 40 años: Comer una proteína y (bueno) el Desayuno de grasa sólo Comer Alimentos Reales Beber mucha agua Eliminar todo el azúcar de su dieta Evitar el Alcohol Durante un mes

Disminuir el Tamaño de la porción de Trabajo 2-3 veces por semana

Duerma de 7 a 8 horas por la noche Disminuya su Entrenamiento de Tamaño de porción 2-3 veces por semana, vea nuestros mens y vídeos de mujeres en forma Utilizan un buen batido de Proteínas limpias después de hacer ejercicio Comer 5-6 comidas pequeñas al día Eliminar la comida procesada y rápida de su vida para siempre. No comas en restaurantes durante un mes. Cuando sea posible, deje el coche en casa y camine. Tome las escaleras En lugar del Ascensor Añadir alimentos termogénicos a su dieta tomar un nuevo pasatiempo activo como el Senderismo, la escalada o el Ciclismo. Introduzca un buen suplemento de Aceite de Pescado Tomar 5 minutos para ir a dar un paseo por el edificio de oficinas. Prueba un yoga dvd primera cosa en la mañana Tener más sexo con su pareja los 20 consejos anteriores para estar saludable son una guía para ayudarle a perder peso. Trate de implementar una nueva cada día y ver cómo te va. Pero el pegamento que une todos estos consejos y realmente acelera el progreso es un SEGUIMIENTO de su PROGRESO. Anota lo que has cambiado, cuando lo cambiaste, si te estás aferrando a él y anota todo lo que COMES.

 

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Choco Lite - opiniones - precioSuena tentador, ¿no? Pero no te preocupes, esto no es ficción. En este artículo te diremos sobre el chocolate negro algunos hechos muy interesantes, que, probablemente, aún y agradecen las barras de alta proteína de Choco Lite, que completamente cambiar el aspecto del chocolate.Así, sin más preámbulos, fueron a esto.Sobre el hecho de que nuestra salud – chocolate amargo.Es el que se compone de no menos del 60% con polvo de hierba artificial choco lite foro cacao y, al mismo tiempo, contiene poca azúcar.

Chocolate amargo de alta calidad de manteca de cacao y grasas vegetales, como, por ejemplo, aceite de palma o aceite de kokový, o, tal vez, no lo quiera, grasas vegetales. Uno de los indicadores adicionales de calidad y de la oscuridad.Aquí, mucho más oscuro, mejor.Y esto no sólo por su sabor exquisito.Contiene una gran cantidad de sustancias útiles.Esto, por cierto, los flavonoides, que son naturales y antioxidantes también minerales, de los cuales el la mayoría del foro de choco lite proporcionado por potasio, magnesio y fosfo rus.No estaremos aquí exactamente el contenido de las diferentes sustancias, porque el chocolate es muy rico y nutritivo.En los siguientes párrafos le daremos aviso e investigación, basado en el impacto en el cuerpo humano, perfectamente equilibrado, una mezcla de sustancias naturales.Una investigación italiana Choco Lite barras de alta proteína para investigar la influencia del chocolate en la resistencia a la insulina del cuerpo del foro Choco Lite.A su debido tiempo un grupo de personas comió dentro de los 15 días de una mesa de chocolate por día. Luego su resistencia a la insulina, una condición que conduce a diabetes tipo 2.

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Se descubrió que opiniones el potencial para hacer estos defectos metabólicos ha disminuido casi a la mitad. negativas. El mecanismo de reales funciona este fenómeno describió a Claudio Ferry, Pm D., profesor de la Universidad de L’aquila, en Italia, de la siguiente manera: foro . “Los flavonoides aumentan España la producción de óxido nítrico en el cuerpo, por lo tanto, el foro de choco lite mejora la sensibilidad a la insulina”. Barcelona.

Lo que significa opiniones que el chocolate negro es probablemente la única miel que nos amenaza con diabetes tipo 2. Choco Lite negativas. Recientemente publicó un reales funciona estudio de Suecia que confirmó la afirmación de que el chocolate tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Choco Lite foro . El estudio involucró España a 31 000 mujeres. Choco Lite Barcelona.

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Choco Lite - comentarios - composición - ingredientes - como tomarlo - como se tomaAquellos que consumen comentarios de una a dos porciones de chocolate por semana, disminuyen el riesgo de desarrollo de insuficiencia cardíaca en un tercio. composición. Más fondo a ingredientes largo plazo, esta vez de Alemania, dijo que un cuadrado de chocolate por día reduce la presión arterial y el riesgo de infarto de miocardio al 39%. como tomarlo. Responsable de esto, como se toma una vez más, los flavonoides, ya que mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y las arterias..

En Australia realizó, comentarios también, estudios del impacto del chocolate en el foro Choco Lite presión arterial alta en reposo, causada por ejercicios físicos, sino también en personas con exceso de peso.El resultado también fue positivo.Por lo tanto, si después de un entrenamiento de chocolate, no.Must barras de alta proteína Choco Lite tener en cuenta que cinco veces más flavonoides que, por ejemplo, una manzana.Je eso Se sabe que después de dulces y sobre algo que mejorará tu estado de ánimo.Este fenómeno es explorar que los científicos han llegado a lo positivo. Choco Lite composición. Se ha demostrado ingredientes que las personas, alrededor de 40 gramos de chocolate por día, disminuyen significativamente el nivel de cortisol, una hormona del estrés. Choco Lite como tomarlo. Así que, si como se toma vuelves al hecho de que, después de un evento estresante, para suprimir los dulces dolor, permanezca fiel solo chocolate de alta calidad.Sin embargo, es un componente valioso de Choco Lite precio chocolate thebromin.Es una sustancia del mismo grupo químico, como la cafeína y su impacto en el cuerpo humano es similar, pero un poco más débil y menos enganchado..

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Sólo que la efectos secundarios teobromina no se une a un préstamo sobre un estimulante y una naturaleza afrodisíaca del chocolate. contraindicaciones. Y la última hace mal información interesante sobre esta sustancia. fraude. En la universidad, corte ingles la revista científica del Imperial College de Londres..

Salió en efectos secundarios 2004 la investigación confirma que la banda (tos) teobromina es más fuerte que la codeína. Choco Lite contraindicaciones. Los científicos de hace mal la Universidad de Copenhagenu han demostrado que el chocolate negro es más intenso que la opción de la carretera. Choco Lite fraude. Este método no corte ingles perdona cuando la dieta es un poco de chocolate, esto es así, manteniendo las raciones pequeñas, pero además, puede evitar un sabor dulce, salado y grasoso..

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Mató dos pájaros precio de un tiro. dónde comprar. Se ha comprobado mercadona que el chocolate negro reduce el colesterol “malo” (LDL). Amazon aliexpress. Este precio Choco vende en farmacias Lite se debe al hecho de que contiene principalmente ácidos grasos. farmacia.

Es de ácidos precio grasos saturados, pero a diferencia de otros, no tienen un impacto negativo en el nivel de colesterol en la sangre.Dice cuánto se puede pedir esta maravillosa delicia.De acuerdo con “con medida”, se le invita a unos 200 gramos por semana, preferiblemente en el segundo día no más de 30 gramos.Recuerde que no se trata de alta- calorías bien.Y cuando ya se puede consumir, se debe evitar el chocolate negro de alta calidad, sin componentes lácteos, en la actualidad, el consumo de leche.Usted combina los valiosos antioxidantes y, por lo tanto, se vuelven para el cuerpo.Hoy en día habló con muchas propiedades asombrosas de chocolate, y cómo llevar beneficios para nuestro cuerpo. Choco Lite dónde comprar. Esto no es mercadona cierto, sin embargo, para nosotros y los animales. Choco Lite Amazon aliexpress. Perros, por favor, vende en farmacias chocolates, en general, no lo pongan. Choco Lite farmacia.

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Mejorar la Calidad de Audio de Su Dispositivo con el Rendimiento de los Altavoces

Los altavoces son dispositivos que permiten estar conectado con música de alta calidad. Escuchar música y tocar tus canciones favoritas con amigos es posible con los altavoces. Altavoces necesita un cable de la vinculación a una fuente de audio. La buena calidad de los altavoces tiene una gran capacidad estéreo.

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Código G2A Febrero 2018 MexicoDurante la visualización de los juegos, películas y programas de TELEVISIÓN, la calidad de sonido es también de gran importancia. Para mejorar la calidad de sonido, altavoces multimedia están diseñadas para el propósito. La elegante gama de altavoces está disponible en el mercado de codigos de descuento g2a diferentes marcas que producen audio de alta calidad Mexico.

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Algunos de los altavoces vienen con un control remoto que le permite ajustar el volumen con facilidad. Estos altavoces multimedia son grandes para la televisión, ordenadores de sobremesa y portátiles.

Para una excepcional experiencia de sonido, altavoces Código G2A Febrero 2018 multimedia son una buena opción. El limpio e intenso sistema de sonido hace que escuchar música sea más agradable. Altavoces Multimedia son eficaces altavoces en el resultado de un único sonido de calidad. Portátil multimedia altavoces son adecuados para aplicaciones de escritorio, laptop, tablet y smartphone. Los altavoces son ideales no sólo para escuchar música, pero también viendo vídeos en HD. Estos potente Mexico rendimiento de los altavoces permiten conectar y reproducir música durante todo el día. La última tecnología de altavoces para los entusiastas de la música están disponibles para elegir.

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Cupones caducadosMantente Conectado a Tu Música con el Altavoz Bluetooth Cupones caducados

Un portátil altavoz Bluetooth es un práctico accesorio para un estilo de vida activo. Un altavoz Bluetooth le permite estar rodeado de tu música, Cupones caducados hacer llamadas, etc. Estas te permiten llevar el sonido de cualquier dispositivo en cada habitación. Altavoces Bluetooth enlace de forma inalámbrica a su teléfono o cualquier otro dispositivo y son buenos tanto para el exterior y el interior de reproducción. Ellos son grandes dispositivos y se puede llevar a donde quieras. Sincronizarlo con su teléfono u otros dispositivos Bluetooth para una calidad de sonido excepcional.

Algunos de los altavoces Bluetooth son totalmente lleno de características de los altavoces. La mayoría de la nueva tecnología de altavoces puede hacer mucho más que simplemente la transmisión de música. Son pequeños y portátiles, altavoces de alto rendimiento. Algunos oradores también tiene una conexión de cable y también puede incluir un micrófono que le permite responder a las llamadas directamente a través del altavoz. Con gran duración de la batería, estos altavoces Bluetooth puede escuchar música todo el día. Algunos modelos también permiten vincular dos o más del mismo tipo de altavoz darle una mucho mejor experiencia de audio.

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Altavoces portátiles ofrecen flexibilidad para disfrutar de la música en cada habitación, al aire libre e incluso mientras viaja. Mientras El mejor cupón G2A 2018 que la compra de un altavoz Bluetooth, busque el tamaño que usted quiere, la vida de la batería, conexión inalámbrica de la gama, la durabilidad, a prueba de agua altavoces etc.

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Básica de Bluetooth altavoces están destinadas a proporcionar la mejor calidad de sonido. Hay gran número de altavoces Bluetooth disponibles en el mercado en todas las formas y tamaños y también en varios rangos de precios. Hay pequeños, muy portátil y fácil de bolsillo dispositivos caros y grandes altavoces Bluetooth. Los más caros disponen de más características que proveer las necesidades básicas de un altavoz. JBL, Philips y Sunsonic son algunas de las marcas que ofrecen altavoces Bluetooth.

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Extensores de Pene

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 Extensores de PeneCómo Construir un Pene más Grande extender. Penis extensor de pene articleextenders  son sólo uno de los más populares dispositivo de alargamiento del pene. Hay un gran número de opciones  cuando se trata de comprar un extensores de pene, para su uso en el pene de la ampliación del programa de ejercicio. Sin embargo, como cualquier otra pieza de equipo de ejercicios, es importante estar seguro de que hacer una cuidadosa decisión de  compra. Desplácese hacia abajo para aprender más acerca de los extensores de pene. ¿Qué son los  extensores de pene? ¿Realmente funcionan? ¿Cuáles son los mejores multiplicadores en el mercado? ¿Qué debo considerar antes de comprar un extensor de pene?

EL ESSENTIALS

Estiramiento de extensores de Pene son diseñados para estirar el pene. El Mismo, pero Diferente – Aunque extensores tienen diferentes diseños, todos ellos cuentan con puntos de fijación y un método de extender el dispositivo para proporcionar el tramo. Científicamente Comprobado – extensores de Pene ha sido científicamente probado para alargar el pene. Investigación Antes de Comprar – Considere cómo el extensor  se conecta, ¿cómo se ajusta, hay instrucciones, y hay una garantía de devolución de dinero.

PENE EXTENSORES DE TRABAJO?

PENE EXTENSORES DE TRABAJO?Extensores de pene se ha demostrado  científicamente que X4 Labs Pene Extendernot sólo el trabajo, pero en realidad el trabajo mejor que la cirugía de alargamiento del pene. Un estudio realizado por  Paolo Gontero y sus colegas en San Giovanni Battista Hospital en la Universidad de Turín, Italia, publicado en el British Journal of Urology, encontramos: Los hombres de ganado cerca de 1 pulgada de longitud flácida, después de usar un extensor de pene durante seis meses. Otro estudio, realizado por Marco Ordera y Paolo Gontero de la Universidad de Turín, en Italia, encontró igualmente el apoyo a los resultados. Este tiempo: 121 hombres se  sometieron a la cirugía de alargamiento del pene,109 hombres de extensores de pene  alargamiento de pene sin cirugía métodos, incluyendo el uso de extensores de pene. El promedio de longitud flácida ganancia para los métodos no quirúrgicos fue de 0,7 pulgadas. extensores de pene Mientras que otro estudio comentarios  similar encontró que los hombres obtuvieron, en promedio, un 0,9 pulgadas y flácida 0.67 pulgadas en longitud erguida.

 

¿CÓMO EXTENSORES DE PENE TRABAJO?

Extensores de pene son un dispositivo destinado a estirar el Pene Masculino Borde Extenderpenis. La mayoría de los diseños son muy similares e incluyen dos componentes  básicos: Dos puntos de fijación, uno en la base del pene y uno justo antes del gland Barras o varillas — estos  extender la longitud de la extensión. Las barras o varillas son alargados por el usuario, para estirar el pene de horas extras. Donde el diseño de las diferencias entran en juego es el mecanismo por el cual las barras son alargados y lascaracterísticas de confort (como relleno) del dispositivo en sí. Hay un extensor de pene en el mercado que difiere en gran medida del diseño tradicional — el Phallosan extensor. Se utiliza un revolucionario sistema de vacío para ayudar en la extensión.

¿CÓMO PUEDO USAR UN EXTENSOR DE PENE?

¿CÓMO PUEDO USAR UN EXTENSOR DE PENE?En primer lugar, es importante reiterar la necesidad de leer y seguir su extensor de instrucciones proporcionado por el fabricante. Aunque hablamos de instrucciones generales de uso del extensor a continuación, cada extensor es ligeramente diferente. Con esto en mente, aquí están nuestras instrucciones básicas sobre cómo utilizar un extensor de pene. Preparación – Antes de aplicar el extensor de pene cómo stepspenis extensor, la mayoría de los hombres prefieren preparar el pene envolviéndolo el frenillo con un trozo de gasa o de tela. De esta forma se protege la sensible frenillo de la fricción en el extensor de cuna. Fijar Un extremo de la Correa – fijar un extremo de la extensión de la correa para el extensor de la cuna, por lo que el extensor permanecer en el lugar, cuando se aplica al pene. Normalmente, de salir de la correa de solitario en el lado de la extensión correspondiente con su mano dominante. I. e.: Si usted es diestro, deje el lado derecho de la correa solitario y viceversa. Poner el Pene en el Extensor de Agarrar el pene por debajo del glande y, con su mano no dominante, tire el glande  hacia la base de la extensión. Una vez en el lugar, deslice la correa hacia arriba y sobre el pene, detrás del glande, donde se siente cómodo. Algunos hombres prefieren un poco más de distancia entre la correa y el glande, para mayor comodidad y para proteger mejor el glande y el frenillo. Asegure las Correas – Poner la correa a través de la abertura en el lado de la cuna y asegúrela firmemente, manteniendo el pene a cabo en el lugar, con la otra mano. A continuación, fije el otro lado de la correa para el suplemento con la mano dominante, asegurándose de mantener suficiente tensión en el pene, por lo que permanece en el lugar y el glande no se salga de la empuñadura de la correa.

Vuelva a apretar las Correas – vuelva a Apretar las correas de 2 a 3 veces más en cada lado, un lado a la vez. Esto asegura un ajuste apretado, por lo que el glande no puede deslizarse fuera de la correa. NO tire de la correa tan apretado que tira del eje de la piel a través de la abertura para la correa. Mantener un Estiramiento Cómodo – una Vez que esté bien atado en, ajustar la tensión de varillas hasta que sienta un estiramiento cómodo. No estire a ti mismo. Como cualquier ejercicio, la exageración de ella no sólo es contraproducente, sino que también puede conducir a lesiones. Aplicar Calor – la Aplicación de calor, como a través de un calcetín de arroz caliente, es opcional, pero se recomienda paso. El calor ayudará a que el pene lograr una más plástico y maleable estado más rápidamente. También  se alienta a los ricos en nutrientes, el flujo de sangre al pene. Aunque una variedad de fuentes de calor pueden ser utilizados, nunca utilice una fuente de calor húmedo, para evitar la oxidación de las partes metálicas de la extensión. Esperar-Usted puede hacer casi cualquier cosa que normalmente hacer mientras se está sentado o acostado — tales como ver TELEVISIÓN, usar la computadora, leer un libro, cualquier cosa que no requieren de movimiento físico, mientras que el uso de su extensión. Usted no quiere moverse demasiado y aflojar el agarre de la extensión.

 

¿CUÁL ES LA CABEZA SE HINCHAN?

La cabeza se hinchan, como el nombre implica, es la inflamación del glande con la sangre. Se produce cuando  el uso de un extensor de pene. Con la cabeza se hinchan, se maximiza la cantidad de resistencia para el extensor y minimizar la posibilidad de que la correa se deslice sobre el glande. Esto le permite tener el nivel adecuado de tensión en su extensión. Revise nuestro artículo: La Cabeza se Hinchan: Maximizar Su Pene Extensor de Ganancias, para obtener más detalles sobre cómo conseguir y mantener la cabeza se hinchan.

 

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La Obesidad Es; Hipertensión, Colesterol

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La Obesidad Es; Hipertensión, ColesterolLas tasas de obesidad en todo el mundo casi se han duplicado desde 1980, pero ha habido ligeras disminuciones en la presión arterial alta y el colesterol alto, dos de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, según los tres nuevos estudios en TheLancet.

Los tres documentos se llevó una visión global de la presión arterial, el colesterol y el índice de masa corporal (IMC) de las tendencias entre 1980 y 2008. Tomados en conjunto, muestran que la obesidad, presión arterial alta y el colesterol no son sólo problemas en los países de ingresos altos; algunos de bajos y medianos ingresos países tienen similares problemas de salud.

Más de la mitad de mil millones de adultos eran obesos en 2008, según los nuevos informes.

“La buena noticia es que no han sido impresionantes descensos en la presión arterial en muchos países de ingresos altos y en los niveles de colesterol en muchos Occidentales de los países de altos ingresos”, dice el estudio investigador Majid Ezzati, Doctorado, de la Escuela de Harvard de la Salud Pública en Boston, y el Imperial College de Londres, en un correo electrónico.

“La mala noticia es el aumento en el IMC en la mayoría de los lugares, por grandes cantidades en algunos de ellos, especialmente en muchos países de renta media.” IMC toma el peso y la altura en cuenta.

Los estados UNIDOS tenían el más alto promedio de índice de masa corporal de todos los países de ingresos altos, y el mayor aumento en los niveles del IMC entre todos los países de altos ingresos de 1980 a 2008. El IMC promedio en los estados UNIDOS en 2008 fue de más de 28 para los hombres y las mujeres. Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso y un IMC por encima de 30 se considera obesidad. Nueva Zelanda tuvo el segundo mayor IMC promedio, mientras que la gente en Japón la más baja, según los nuevos informes.

Global De Las Tendencias De La Presión ArterialGlobal De Las Tendencias De La Presión Arterial

La presión arterial sistólica niveles (el número superior en una lectura de presión arterial) fueron más altos en los países Bálticos y del Este y los países de África Occidental. Los niveles fueron igualmente alto en algunos países de europa Occidental en la década de 1980 antes de que se empezó a mojar. De todos los países, Corea del Sur, Camboya, Australia, Canadá y los estados UNIDOS tenían la más baja la presión arterial. Además, los hombres tenían mayores niveles de presión arterial de la mujer en la mayoría de los países.

“Ciertamente estamos haciendo mejor de aquí y de todo el mundo en términos de control de la presión arterial a pesar de la cada vez más gordos,” dice George Bakris, MD, presidente de la Sociedad Americana de la Hipertensión. Bakris, también es profesor de medicina y director de la Hipertensión en el Centro de la Universidad de Chicago. “Al menos un factor importante que podría contribuir al empeoramiento de riesgo cardiovascular, presión arterial alta, que es en realidad ser controlado mucho mejor.”

Mundial De Colesterol Tendencias

Cuando se trata de colesterol, ciertos países de europa Occidental, incluyendo Groenlandia, Islandia, Andorra, Alemania, tenían los más altos niveles de colesterol, mientras que los países Africanos tenían los más bajos de colesterol, el nuevo informe mostró.

Suzanne Steinbaum, MD, directora de mujeres y enfermedad cardiaca del Hospital Lenox Hill en la Ciudad de Nueva York, le preocupa que el aumento en las tasas de obesidad puede conducir a un aumento en la presión arterial y los niveles de colesterol en todo el mundo.Mundial De Colesterol Tendencias

Nuestros malos hábitos, parece ser contagiosa, ella dice que “Nos dio el Japonés y el Chino McDonalds y su nivel de colesterol está subiendo”, dice ella. “El impacto de la dieta Occidental sobre los factores de riesgo es tan crítico.”

“Incluso a pesar de que la obesidad está aumentando, estamos haciendo progresos en algunos de los factores de riesgo para las enfermedades del corazón, que están conduciendo a una disminución en la enfermedad cardiovascular, la morbilidad y la mortalidad”, dice David Frid, MD, cardiólogo en la Clínica Cleveland en Ohio. “La mala noticia es que la obesidad está aumentando y es que conduce a un aumento en la diabetes y en última instancia, puede compensar los beneficios que estamos viendo en otros factores de riesgo.”

Múltiple basados en la comunidad son necesarios esfuerzos de invertir estas tendencias. Estos incluyen el aumento de la actividad física en las escuelas, haciendo que los alimentos saludables sean tan accesibles como poco saludables, y la agresiva identificar y tratar los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Llame para una dieta más Sana

Nancy Copperman, RD, directora de iniciativas de salud pública en la oficina de salud de la comunidad en la Costa Norte de Long Island Jewish Sistema de Salud en Great Neck, nueva york, está de acuerdo.

“Los hallazgos subrayan la necesidad de los Estadounidenses a tomar medidas y adoptar los cambios recomendados por el recientemente lanzado Pautas Dietéticas de 2010,” ella dice. “El Balance de las calorías, incrementar el consumo de frutas y verduras, cambiar a productos lácteos bajos en grasa, y reducir el sodio y los azúcares en los alimentos y las bebidas.”

Además de comer una dieta más saludable, dice, “Tenemos que estar sentado menos y moverse más, y la construcción de una hora de actividad física por día.”

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Dieta Alta En Fibra Cortes Riesgo De Muerte

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Dieta Alta En Fibra Cortes Riesgo De MuerteRelleno en fibra, especialmente la fibra de granos enteros, pueden reducir su riesgo de morir de enfermedades del corazón, infecciones, y enfermedades respiratorias, dice un nuevo estudio publicado en línea en los Archivos de Medicina Interna.

Los hombres y las mujeres que comían más fibra dietética fueron 22% menos de probabilidades de morir por cualquier causa en comparación con el estudio los participantes que comían la menor cantidad de fibra. El efecto protector del vino principalmente de cereales de fibra en los granos, no de otras fuentes de fibra, tales como frutas y verduras.

“Los estudios anteriores se han centrado en la relación entre la ingesta de fibra y la enfermedad cardiovascular, pero pocos han examinado el vínculo entre la fibra y la mortalidad,” estudio de la investigadora Yikyung Parque, ScD, un científico en el Instituto Nacional del Cáncer en Rockville, Md., dice en un correo electrónico. “Nuestro análisis se suma a la literatura y sugiere que la fibra en la dieta se asocia con una disminución de la probabilidad de la muerte”.

Una dieta rica en fibras ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y los niveles de azúcar en sangre, lo que puede explicar por qué se considera saludable para el corazón. Exactamente como la fibra puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad pulmonar e infecciones que no se conoce, pero estas enfermedades tienden a ser de origen inflamatorio, y la fibra puede tener ciertas propiedades anti-inflamatorias. Las enfermedades del corazón también se cree para ser vinculado a la inflamación.

Aún así, los autores de los estudios precaución, podría ser que las personas que comen más fibra son más saludables en general, y que este puede ser por eso que son menos propensos a morir por todas las causas en el nuevo estudio.

El parque y sus colegas analizaron datos sobre 219,123 hombres y 168,999 las mujeres que completaron un cuestionario de frecuencia alimentaria en 1995 y 1996. Durante nueve años de seguimiento, 20,126 hombres y 11,330 la mujer murió. El riesgo de muerte fue menor entre los participantes del estudio que consumían la mayor cantidad de fibra.

En promedio, los hombres comían los 13 a los 29 gramos de fibra por día, y las mujeres se comió 11 a 26 gramos. En general, el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, infecciones, y enfermedades respiratorias se ha reducido en un 24% a un 56% en los hombres y en un 34% a un 59% en las mujeres que recibieron la mayor cantidad de fibra en el estudio.

Las personas que comían la mayor cantidad de fibra tienden a tener educación superior, una autoevaluación del estado de salud de buena-excelente, un menor índice de masa corporal, la actividad física, y el uso de la terapia hormonal de la menopausia (en las mujeres). También eran menos propensos a fumar, beber alcohol o comer carne roja. Sin embargo, incluso después de ajustar por muchos de estos factores, la asociación entre la supervivencia y la ingesta de fibra se mantuvo significativa.

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“Lo que es nuevo e importante acerca de este estudio es que se examinaron las múltiples causas de la muerte, [mientras que] la mayoría de los estudios previos de la fibra y la mortalidad centrado sólo en el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular”, dice Lawrence de Koning, Doctorado, postdoctorado y química clínica compañeros en la Escuela de Harvard de la Salud Pública en Boston. De Koning, fue coautor de un editorial que acompaña el nuevo estudio.

“El resultado más interesante fue que la fibra dietética fue protector de las enfermedades respiratorias y las infecciones”, dice en un correo electrónico. “Esta fue una gran sorpresa. Fue aún más sorprendente que el efecto parecía más grande que el de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.”

“Comer más fibra, especialmente la fibra de los granos, puede estar relacionado con un menor riesgo de morir de muchos tipos diferentes de enfermedades, no sólo la enfermedad cardiovascular,” él dice.

Las nuevas guías dietéticas de estados UNIDOS recomienda que al menos la mitad de los granos consumidos enteros y sin refinar. El proceso de refinado elimina todo el salvado, que contiene la fibra. El objetivo de fibra es de 25 gramos por día para las mujeres 28 gramos por día para los hombres, y tal y como está, la mayoría de nosotros se quedan cortos.

Impulso de Fibra de Ahora: he Aquí CómoImpulso de Fibra de Ahora: he Aquí Cómo

Entonces, ¿cómo puede usted obtener más fibra en su dieta?

“La forma más sencilla de lograr esto sería para siempre elige “todo grano” pan, cereales y productos de panadería sobre los ‘blancos’ o refinado variedades,” De Koning, dice. Específicamente, los panes de la lista “100% harina de trigo integral” como el primer ingrediente sería una buena opción sobre la que la lista de “harina de trigo” como el primer ingrediente, ya que es probable que la harina blanca refinada, él dice.

“Otra buena manera de aumentar el cereal de fibra sería comer cereales como la avena de corte de acero en el desayuno en lugar de frío”, dice.

El nuevo estudio no mirar a los suplementos de fibra. “Pero es poco probable que simplemente tomar un suplemento de fibra daría el mismo beneficio de como el consumo de granos enteros”, dice él. “Los granos enteros son altos en muchas de promoción de la salud de los compuestos que podrían no estar presentes en un producidos comercialmente suplemento de fibra. Algunos de estos incluyen antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir un fugitivo de la respuesta inflamatoria. Es esta la inflamación fuera de control que pueden ser responsables de una alta mortalidad debido a las respiratorias y las enfermedades infecciosas.”

Neil Schachter, MD, profesor de medicina pulmonar en la Escuela de Medicina Mount Sinai en la Ciudad de Nueva York, revisado el nuevo estudio.

“Este es un impresionante estudio, pero ciertamente no es definitivo”, dice en un correo electrónico. “Los datos sugieren que la cantidad de fibra en la dieta la ingesta se asocia con una reducción significativa en la mortalidad en esta inicialmente sanos grupo [y] tanto los hombres como las mujeres tenían estadístico de los beneficios”, dice. “El beneficio se observa principalmente en las dietas con grano (no fruta) como fuente de fibra”.

Schachter dice que el estudio de las fortalezas son su gran tamaño y relativamente largo período de seguimiento. Sus desventajas incluyen el hecho de que no todos los potencialmente relevantes información sobre los participantes del estudio era conocido por los investigadores, incluyendo su historial de vacunación y el nivel de cuidados médicos-todos los cuales podrían jugar un papel en su mortalidad.

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Gran Granos y Semillas No estás Comiendo

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Para obtener su 3 a 5 porciones diarias de granos enteros, tal vez usted ya podrá comenzar el día con un cereal de grano entero y elija panes hechos con harina de trigo integral. Eso es genial. Pero no se detenga ahí.

“Hay todo un mundo de granos probablemente nunca has intentado, todos ellos rebosantes de nutrición y sabores distintivos”, dice Cynthia Harriman, director de la Totalidad del Consejo de Granos, un grupo sin fines de lucro que promueve los granos enteros y semillas. Si buscas inspiración, aquí están algunas sugerencias.

AmarantoAmaranto

Esta pequeña semilla, que tiene un ligero sabor picante, se originó en América del Sur. Todavía se puede encontrar en puestos callejeros de comida, apareció como palomitas de maíz. Aquí en los estados UNIDOS, el amaranto se está mostrando en los panes, cereales y panecillos. Es también una adición deliciosa a los panqueques.

Consejos de cocina: Uso 1 3/4 tazas de agua por 1 taza de amaranto. Cocine a fuego lento durante 25 minutos. El amaranto también viene en forma de harina, que puede sustituir parte de la harina blanca en sus recetas favoritas.

Cebada Perla

Debido a que el casco y algunas de las de salvado de cebada tiene que ser eliminado para hacer comestible, no es estrictamente un grano entero. Aún así, es cargado con fibra y nutrientes. La cebada tiene una textura masticable y un poco de sabor dulce. Es más comúnmente utilizado en sopas. Pero también es un buen sustituto de las patatas, la carne de res o de pollo guisados.

Consejos de cocina: Utilizar 3 tazas de agua por 1 taza de cebada. Cocine a fuego lento durante 90 minutos o hasta que estén tiernos.

Trigo sarraceno

Kasha, fideos de soba, y aún crepes franceses son todos los tradicionalmente hecha con harina de trigo sarraceno, hecha a partir de semillas. Panqueques de trigo sarraceno son otro familiar plato con este nutritivo grano entero. Para los cocineros caseros, trigo sarraceno tiene la ventaja de ser fácil y rápido de preparar.

Consejos de cocina: 1.5 tazas de agua por 1 taza de harina de trigo sarraceno. Cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Bulgur

Hecha de granos de trigo que han sido cocidos, secos y agrietados, bulgur tiene un dulce sabor a nuez. Es una sabrosa alternativa para el arroz en muchos platos, como pilafs y salteados.

Consejos de cocina: Bulgur puede ser hervida por 10 minutos o empapado en agua hirviendo durante 30 a 40 minutos. 2,5 tazas de agua 1 taza de granos.

Mijo

Muy alta en proteína, el mijo es un pequeño grano que se usa ampliamente en la India y África. Dependiendo de cómo esté preparado, el mijo puede tener la textura de la luz esponjoso de arroz o puré de papas. “Mijo combina a la perfección con la quinua, ya que ambos necesitan la misma cantidad de cocinar”, dice Scott Samuel, un chef y profesor en el Instituto Culinario de América en Greystone.

Consejos de cocina: 1.5 tazas de agua 1 taza de grano. Cocine a fuego lento, tapado, durante 25 a 30 minutos para una luz, un arroz esponjoso-como textura. Para un plato con la consistencia de puré de patatas, revuelva con frecuencia, mientras que los granos de cocinar, añadiendo agua según sea necesario.

QuinuaQuinua

Pronuncia keen-wah, la quinua es una pequeña ronda de la semilla que se cocinan rápidamente. Es perfecto como un sustituto para el arroz como guarnición o en sopas y guisos. La quinua también combina bien con el resto de los cereales, especialmente el mijo.

Consejos de cocina: Enjuagar los granos para eliminar el amargor. 1.5 tazas de agua 1 taza de quinoa. Cocine a fuego lento de 25 a 30 minutos.

Sorgo

También llamado milo, sorgo como un grano entero y la harina de grano entero. El grano puede ser apareció, como palomitas de maíz, o en papilla. La harina puede ser sustituido por harina de trigo en recetas de muffins, cookies, y otros productos horneados.

Cocina sugerencia: granos de Sorgo puede ser ligeramente tostados para potenciar su sabor. Uso 2 tazas de agua 1 taza de granos, agregando más agua si es necesario a medida que se cocina.

Espelta

También conocido como farro, esta ligeramente dulce y terroso con sabor a grano es una variedad de trigo. Usted encontrará en los panes de grano entero y cereales. La espelta también está disponible molida en harina.

Consejos de cocina: 1.5 tazas de agua 1 taza de grano. Cocine a fuego lento de 50 a 60 minutos. Harina de espelta puede ser utilizado como un sustituto de la harina de trigo. Reducen el consumo de agua en un 25%.

TeffTeff

En Etiopía para hacer pan sin levadura, esta relativa de mijo es uno de los más pequeños granos en el mundo. Muy alta en calcio y hierro, teff tiene un dulce de malta, como el sabor. Se puede cocinar para las gachas de avena o agregado a los productos horneados. Harina de Teff, que es libre de gluten, también está disponible.

Consejos de cocina: Para cocinar, de uso 4 tazas de agua por una taza de teff. Hervir durante 20 minutos o hasta que estén tiernos. Porque teff granos son tan pequeñas, de uso menos de lo que sería el resto de los cereales para las gachas de avena. El Teff también se pueden añadir crudo a los productos horneados.

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